الأرق آفة العصر: نصائح وتوجيهات لتفاديه وتجنبه

الأرق هو اضطراب في النوم، حيث تتجلى مظاهره في صعوبة الخلود للنوم، والاستيقاظ مرات متعددة في الليل، وصعوبة النوم بعد ذلك. المتعارف والمتداول، هو كون النوم وسيلة للتهدئة والسكينة، فهو ثمين ونفيس وضروري ومهم، هذه الأهمية والضرورة تتجسد في كونه يمكننا من تحقيق توازن بدني ونفسي وذهني. فما هي الأسباب والبواعث التي تجعلنا عرضة للأرق؟ […]

فهم الغيرة والطرق المثلى للتحكم فيها

الغيرة إحساس جبل عليه الإنسان الذي كرمه ربه وفضله عن المخلوقات الأخرى. والغيرة هي اشتعال القلب والإرادة لعمل ما يعتقد الإنسان أنه الخير. فقد يغار الإنسان بجهل متحمسا لمحاربة شيء دون معرفة ودون تحقيق. وقد تكون الغيرة مخطئة في وسائلها وطرق تعبيرها، فحين تتملك الإنسان فقد توقعه في حالات غير سوية، فيقع في الشتيمة والتشهير […]

معرفة الذات: نضال وصراع من أجل الاكتمال الشخصي

النضال من أجل البقاء، إحدى الأسلحة الطبيعية التي وهبنا الخالق من أجل الاستمرارية والعطاء في هذه الحياة. إن للنضال ولمواجهة الذات أشكال وصور، لكن مدى ودرجة الوعي بها وبوجودها يختلف من شخص لآخر. “اعرف نفسك بنفسك” مقولة شهيرة لسقراط، تظهر بسيطة لكن معناها وصداها جد متقدم، ويتوافق مع ما نعيشه حاليا من ارهاصات وتقلبات في […]

تحسين مستوى التركيز الذاتي كتحدي يومي

طاب يومكم جميعا ! سنتطرق اليوم من خلال مدونة “النجاح الذاتي” إلى الحديث عن مواضيع غاية في الأهمية، الهدف منها تحقيق الأهداف، والتحفيز، والتركيز… وهذه الأشياء مجتمعة ترتبط ارتباطا وثيقا بالوسائل التي ينبغي اتخاذها بغية تحسين التركيز على المستوى الذاتي / الشخصي. فكما يعلم الجميع بأن المتغيرات الكبرى (الوظيفة الجديدة، تغيير السكن، والأنشطة الجديدة، إعادة […]

كيف تتوقف عن اختلاق الأعذار و تبحث عن المحفزات الذاتية

لا شك أن التحفيز يلعب دورا رياديا في التنمية الذاتية وفي السعي لتحقيق السعادة. من دون هذه القـــوة الداخلية، وهذه الإرادة لتقــــديم أحســــن ما لدى الذات، سيصعـــب التوفر على ميكانزمات النجــاح والتقدم. ولكن، نحن جميعا ضحايا للهــــو، والرغبة في الاستلقاء والراحة… فمــن ذا الذي لا يريد جلب مذاخيل من دون عمل؟ ومن ذا الذي لا […]

كل ما ينبغي أن تعرفه لتتحرر من نظرة الآخرين

الحديث عن الحياة الاجتماعية وما يُعتمل بداخلها من تفاعلات بين الفرد ومحيطه، يقود إلى الحديث عن تخوف هذا الفرد مما قد يتكون لدى العالم الخارجي من أحكام وانطباعات حوله. إنها نظرة الآخر إلينا، فلا شك أننا كلنا نرتاب من نظرة الآخرين إلينا. إننا لا نتوقف طوال حياتنا عن محاولة أن نتبث للآخرين أننا نتمتع بالخصال […]

ما يجب معرفته عن الكمالية: خمس أسئلة لحل هذا اللغز

إن بلوغ الكمال والإتقان في انجازاتنا وأعمالنا وسلوكاتنا يعتبر من المستحيلات. ويمكن تشبيه الرغبة في بلوغ الكمال أو التصرف المثالي، كالسعي وراء المستحيل. فلا شك في أن هذه الرغبة تؤدي بأصحابها إلى عواقب وخيمة وتجلب لهم معاناة وآلام. لذلك إذا أردت استغلال حياتك إلى أقصى حد، فقد يكون من الأفضل، أن تبدأ بقبول عيوبك ونواقصك. […]

الطريقة المثلى لمعالجة الاكتئاب دون استعمال الأدوية

الاكتئاب والإجهاد من الأمراض النفسية الأكثر تفشيا وانتشارا في وقتنا الحاضر، فهي أمراض العصر بامتياز. هذه النوعية من الأمراض النفسية، لها تأثير مباشر على قوانا التحفيزية الذاتية، وكذلك حجر عترة أمام تحقيق أهدافنا وغاياتنا. لأن هذه الأمراض تنخر مقوماتنا وسلوكاتنا النفسية والوجدانية وتقودنا إلى طريق مسدود. فالاكتئاب مرض نفسي يصيب الذات ويجعلها عرضة لاضطرابات واختلالات. […]

هكذا تطور حبك لذاتك دون الوقوع في النرجسية

إذا كان التوازن في الشخصية والانسجام مع الذات يتطلب أن نتكيف مع قيم بيئتنا الاجتماعية، فمن نافلة القول أنك أنت الشخص الأول القادر على الحكم على قدراتك و التأثير على نفسيتك بطريقة إيجابية. وبالتالي، فإنك تحتاج إلى تطوير القدرة على تقدير ذاتك بقيمتها العادلة، من أجل أن يُعترف بك في المحيط الاجتماعي الخاص بك. حب […]

الحياة الأسرية: بين الصفاء والتعكير

الأسرة بنية وكيان يتكون من عدة أفراد، يتبادلون قيما وسلوكات تمكنهم من نسج روابط تسهل عليهم عملية الاندماج والتواصل في النسيج الاجتماعي والثقافي والاقتصادي للمحيط والوسط الذي نعيش داخله. “الأسرة هي النواة الأولى للحضارة” مقولة للمؤرخ والفيلسوف الأمريكي ويل ديرون. إن خبايا وأسرار وسلوكات وقضايا ومشاكل الأسرة، لا تطرح بشكل مكثف ومستمر في عقودنا الأخيرة […]