الأرق آفة العصر: نصائح وتوجيهات لتفاديه وتجنبه

الأرق هو اضطراب في النوم، حيث تتجلى مظاهره في صعوبة الخلود للنوم، والاستيقاظ مرات متعددة في الليل، وصعوبة النوم بعد ذلك. المتعارف والمتداول، هو كون النوم وسيلة للتهدئة والسكينة، فهو ثمين ونفيس وضروري ومهم، هذه الأهمية والضرورة تتجسد في كونه يمكننا من تحقيق توازن بدني ونفسي وذهني. فما هي الأسباب والبواعث التي تجعلنا عرضة للأرق؟ […]

فهم الغيرة والطرق المثلى للتحكم فيها

الغيرة إحساس جبل عليه الإنسان الذي كرمه ربه وفضله عن المخلوقات الأخرى. والغيرة هي اشتعال القلب والإرادة لعمل ما يعتقد الإنسان أنه الخير. فقد يغار الإنسان بجهل متحمسا لمحاربة شيء دون معرفة ودون تحقيق. وقد تكون الغيرة مخطئة في وسائلها وطرق تعبيرها، فحين تتملك الإنسان فقد توقعه في حالات غير سوية، فيقع في الشتيمة والتشهير […]

معرفة الذات: نضال وصراع من أجل الاكتمال الشخصي

النضال من أجل البقاء، إحدى الأسلحة الطبيعية التي وهبنا الخالق من أجل الاستمرارية والعطاء في هذه الحياة. إن للنضال ولمواجهة الذات أشكال وصور، لكن مدى ودرجة الوعي بها وبوجودها يختلف من شخص لآخر. “اعرف نفسك بنفسك” مقولة شهيرة لسقراط، تظهر بسيطة لكن معناها وصداها جد متقدم، ويتوافق مع ما نعيشه حاليا من ارهاصات وتقلبات في […]

تحسين مستوى التركيز الذاتي كتحدي يومي

طاب يومكم جميعا ! سنتطرق اليوم من خلال مدونة “النجاح الذاتي” إلى الحديث عن مواضيع غاية في الأهمية، الهدف منها تحقيق الأهداف، والتحفيز، والتركيز… وهذه الأشياء مجتمعة ترتبط ارتباطا وثيقا بالوسائل التي ينبغي اتخاذها بغية تحسين التركيز على المستوى الذاتي / الشخصي. فكما يعلم الجميع بأن المتغيرات الكبرى (الوظيفة الجديدة، تغيير السكن، والأنشطة الجديدة، إعادة […]

كيف تتوقف عن اختلاق الأعذار و تبحث عن المحفزات الذاتية

لا شك أن التحفيز يلعب دورا رياديا في التنمية الذاتية وفي السعي لتحقيق السعادة. من دون هذه القـــوة الداخلية، وهذه الإرادة لتقــــديم أحســــن ما لدى الذات، سيصعـــب التوفر على ميكانزمات النجــاح والتقدم. ولكن، نحن جميعا ضحايا للهــــو، والرغبة في الاستلقاء والراحة… فمــن ذا الذي لا يريد جلب مذاخيل من دون عمل؟ ومن ذا الذي لا […]

كيف نقنع أي مُخَاطَب في خمس دقائق

الإقناع هو فن وعلم نتوخى من خلاله طرح المواضيع بشكل مختلف، نبتغي فيه تهييئ المخاطب لاستقبال المعلومة كما نريد. فهو وسيلة للتأثير على المواقف والمعتقدات والسلوكات، أي أننا نهدف إلى التغيير من خلال استخدام كلمات وحركات نهدف عبرها نقل المعلومات والمشاعر والتعابير الاستدلالية قصد تحقيق مكاسب مهنية، شخصية واجتماعية. إن القدرة على الإقناع لا تكتمل […]

تعلم كيف تسامح نفسك حتى لا تتحول حياتك إلى ندم دائم

لا شك أنك ارتكبت يوما خطأ ما، كأن تهين شخصا أو تبالغ في فعل شيء ما، أو أن تقول شيئا ما كان يجب أن تتلفظ به، أو كأن تكذب لسبب أو لآخر ويكتشف الجميع كِذبتك… والحال، أنه قد لا يتعلق الأمر بخطأ حقيقي، ولكنك اعتقدت مع نفسك أنك وقعت في خطأ. وتبدأ محاسبة الذات… التسامح […]

هل الأنا تدفع إلى التدمير الذاتي؟

الهو والأنا والأنا العليا، ثلاثة مصطلحات قدمها سيغموند فرويد، يعتبرها أقسام النفس. فرويد يقول أن الشخصية مكونة من ثلاثة أنظمة هي الهو والأنا والأنا الأعلى، وأن الشخصية هي محصلة التفاعل بين هذه الأنظمة ثلاثة، وما يهمنا في هذه المقالة هو دراسة الأنا المتهورة والمندفعة والغير مبالية بالعواقب التي سيخلفها هذا الغلو في الثقة بالنفس والانحراف […]

اليك المفتاح لتكون إيجابيا دائما

“الإحسان الأكثر كمالا هو الإحسان إلى الذات قبل كل شيء” على الأرجح أنكم سمعتم هذا المثل في مكان ما. ماذا لو كان ذالك صحيحا؟ ماذا لو كان مفتاح النجاح و السعادة يقوم حقا على هذا الأساس، و على مدى إيماننا العميق بذواتنا ؟ إنه سؤال يطرحه الجميع : هل يعتبر فعلا تقدير الذات و السمو […]